Ernährung und Darmverdauung

Normalkost

• Vollkornbrot (Braunbrot hat nur unwesentlich mehr Ballaststoffe als Weißbrot)
• Kleiebrot (es existiert spezielles Kleiebrot, welches eine weichere Rinde als manches Vollkornbrot hat)
• Vollkornteigwaren, Vollreis, Hirse, Hafer, Vollkornmüsli
• Knollengemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
• Birnen, Pfirsiche, Kirschen, Dörrobst, Feigen usw.

Weiche Kost

• gekochte Früchte, pürierte Feigen, Dörrpflaumen und Dörrbirnen
• gekochtes Gemüse, Kartoffeln
• Salat aus gekochtem Knollengemüse
• Erdbeerkonfitüre, Sofortkaffee, Schokoladengetränke, Milchschokolade

Abführende Ernährung

• Eingelegte Pflaumen, Feigen und Aprikosen
• Kleie (mit viel Flüssigkeit)
• Leinsamen (mit viel Flüssigkeit)
• Rhabarber
• Sauerkraut
• Rote Bete (auch als Saft erhältlich)
• Indischer Flohsamen

Stopfende Ernährung

• Weißbrot
• Teigwaren
• Bananen
• Karotten
• Schokolade
• Rotwein
• Schwarzer Tee
• Faserreiche Lebensmittel (z.B. Spargel, Sellerie, Lauch)
• geriebene Äpfel